紅薯是我們減肥期間經(jīng)常吃的食物，但具體能不能減肥還是看你一天當(dāng)中總的能量攝入，并且你吃了多少紅薯 。我們先從紅薯的能量和好處講講，并且吃紅薯應(yīng)該注意什么？最后再說(shuō)說(shuō)吃紅薯能減肥嗎？
紅薯的能量和好處紅薯主要含碳水化合物，所以我們把它作為主食，這里和煮好的米飯做對(duì)比 。100克紅薯的能量是61大卡，而100克米飯的能量是116大卡，所以從同等重量上來(lái)講，紅薯的能量比米飯低 。
紅薯的另一個(gè)好處，就是紅薯富含很多膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，并且可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，清腸排毒 。那是不是紅薯可以隨便吃呢？肯定不是的，紅薯雖然能量比米飯低，但吃多了還是胖 。第二點(diǎn)就是紅薯有很多氧化酶，吃多了刺激胃酸，引起腹脹 。所以有胃潰瘍，胃酸分泌多的人，胃脹氣的人還是不要多吃 。
那么吃紅薯到底能不能減肥？開(kāi)篇我已經(jīng)說(shuō)了，人到底瘦還是不瘦，最主要的還是一天當(dāng)中總的能量攝入，當(dāng)你攝入的小于消耗的能量，你才會(huì)變瘦，所以我們要注意一天的飲食量和吃紅薯的量 。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，可以用紅薯來(lái)替代主食（米飯和面食），但紅薯它主要含有碳水化合物，為了營(yíng)養(yǎng)均衡，我們不能只吃紅薯，也應(yīng)該注重蛋白質(zhì)的攝入 。（這里肯定有人說(shuō)，還吃，那不是吃多了嘛？我想說(shuō)的是，減肥不是單一的吃某種食物，而且在減少總的能量攝入前提下去搭配食物 。）
【是不是紅薯可以隨便吃呢】總結(jié)：紅薯可以在減肥期間作為替代主食的一種方式，但也不能隨便吃，并且有一些腸胃問(wèn)題的人，也不能多吃紅薯 。而到底能不能減肥，要看你一天中總的能量攝入 。
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