紅薯減肥推薦吃法：一、紅薯煮粥
【紅薯減肥推薦吃法】將紅薯去皮切塊，與白米飯混合煮成粥，待煮的時候時不時進(jìn)行攪拌，煮好后用飯勺舀出，適當(dāng)加一點(diǎn)香蔥，讓紅薯粥更有鮮香的感覺 。
二、紅薯配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物
紅薯自身缺少蛋白質(zhì)及脂肪，因此要與水果、蔬菜、蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會造成營養(yǎng)失衡 。紅薯最好在中午的時候吃，因?yàn)槌粤思t薯后，人體需要4-5個小時才能將其中的鈣質(zhì)吸收完全，下午就剛好有時間，另外日光照射還可以促進(jìn)鈣的吸收，也不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收 。
三、將紅薯作為主食，代替米飯、饅頭等
減肥中可以在三餐中用1-2餐用紅薯代替精細(xì)米面 。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進(jìn)食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可 。一個中等個頭的紅薯大約就是200克 。
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