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經(jīng)期應(yīng)該吃什么( 二 )

云知道月經(jīng)期


月經(jīng)期間注意事項有哪些?1、應(yīng)避免過強的體力勞動 。例如挑擔(dān)、背重物等，以防止盆腔充血加重，增加不舒適感 。
2、保持外陰清潔，以減少感染機會 。每日洗外陰1次，禁止性生活、盆浴或游泳，用吸水性強的月經(jīng)墊、消毒紙或棉花，月經(jīng)帶要勤洗、勤曬 。
3、生活有規(guī)律，避免情緒波動 。冷天注意保暖，避免受涼 。
4、腹痛嚴重或流血太多時，適當(dāng)休息，并請醫(yī)生處理 。
月經(jīng)期間注意事項有哪些?保健五重點第一，首先，要保持外陰清潔 。
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎 。
第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合 。
情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等 。
第三，進行合理飲食 。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢 。
第四，避免房事 。
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥 。
第五，不能亂用藥物 。
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診 。
月經(jīng)期間飲食注意事項一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜 。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等 。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用 。
二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等 。因刺激性強的食品，會增加月經(jīng)量 。
三、經(jīng)期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品 。
四、經(jīng)量過多，經(jīng)期延長，會引起貧血，故應(yīng)注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì) 。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物 。處于青春期的少女要學(xué)會自我節(jié)制，不要通宵達旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內(nèi)分泌失調(diào)，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展 。
女性月經(jīng)期間該如何護理避免疲勞：
月經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長 。
注意飲食：
經(jīng)期應(yīng)當(dāng)盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀 。
注意經(jīng)期衛(wèi)生：
女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、婦科檢查，且應(yīng)禁止性生活 。
注意經(jīng)期保暖：
女性如果受涼，很容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂，從而引起月經(jīng)失調(diào) 。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可導(dǎo)致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象 。

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