平板支撐能提高仰臥起坐成績嗎？有什么需要注意的嗎？
為什么能夠提高仰臥起坐成績呢？平板支撐對于腹部核心肌群的提升主要體現(xiàn)在肌耐力上，能夠讓腹部肌肉長時(shí)間保持一種收緊的狀態(tài) 。
仰臥起坐是在腹部肌肉伸展與收縮下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，如果有良好的肌耐力作為支撐，那成績自然會(huì)提升一些 。
如何做好平板支撐是關(guān)鍵想要做好平板支撐，以下要點(diǎn)是關(guān)鍵：
①頭部、背部、腰部、腿部成一條傾斜的直線，不可弓背或者下陷腰部 。
②臀部、腿部、腹部肌肉始終保持收緊 。
③腳尖作為支撐，同時(shí)手肘位于肩部正下方，手臂自然垂直身體 。如果手臂與身體有角度的支撐，會(huì)造成手臂過早酸痛 。
所以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐應(yīng)該是這樣的！
總結(jié)【為什么能夠提高仰臥起坐成績呢】想要提升仰臥起坐成績，光靠平板支撐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要一系列關(guān)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才行，針對腹直肌、腹斜肌等的肌肉強(qiáng)化 。
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