中醫(yī)講的“濕氣”，是百病之源，尤其到了夏天體內的濕氣更重 。而到了三伏天，這個時間段是一年中祛濕熱，排寒毒的最佳時機，體內濕氣重的人，一定要利用好這個時期，給自己的身體好好排排毒，祛祛濕 。那么具體如何做呢？
下面的這3類食物，吃多了，容易加重濕氣，大家平時一定要多注意哦 。1、生冷寒涼的食物要少吃
炎炎夏日，酷暑難耐，很多人在這樣的季節(jié)，都愛吃一些冰冷寒涼的食物，然后體內濕氣本身就重的人，貪吃這類食物，無異于“雪上加霜” 。因為生冷寒涼的食物，本身濕氣就多，大量食用后，會減弱脾胃的正常運行，從而造成消化不良，食欲下降，最終導致體內的濕氣越發(fā)嚴重，而且很難排出體外 。因此像冰鎮(zhèn)飲料，西瓜，苦瓜，螃蟹等寒涼食物要盡量少吃 。
2、油甘肥膩的食物要少吃
濕氣重的人，脾胃虛弱，消化不良 。如果大量食用油甘肥膩的食物，則會加重體內的濕氣，進一步影響脾胃功能，造成氣滯血瘀，濕氣和毒素都無法順利排出，久而久之造成惡性循環(huán) 。因此，濕氣重的人，要少吃肥肉、炸雞、燒烤等食物 。
3、太甜的食物要少吃
甜膩的食物會助長體內的濕毒，讓濕氣變的嚴重，再是甜膩的食物，吃多了也不利于飲食，尤其會增加體內脂肪量，影響濕氣的排出 。因此，濕氣本身就很重的人，一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月餅、巧克力等甜品 。
有哪些食物有助于祛濕排毒呢1、醋泡姜
有句老話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”，三伏天，祛濕季，也正是吃姜養(yǎng)生的大好時節(jié) 。生姜的吃法也很多，醋泡姜的保健功效很好哦 。它能調理脾胃，使脾胃功能恢復正常，從而把濕氣順利的排出體外 。
具體做法是取生姜一塊(好選用鮮姜)，米醋或陳醋一瓶 。然后生姜切成片，再把切好的生姜片放到罐子里，計入陳醋，沒過生姜即可 。然后取保鮮膜包裹在罐子口，密封好后，就可以放到冰箱里，一個星期后即可食用 。每天吃2-4片即可 。
2、赤小豆薏米茶
赤小豆薏米的組合是一個非常經典的除濕搭配，老中醫(yī)常用 。其中的薏米有利尿、健脾、清熱的功效，赤小豆也有利水、消腫、健脾養(yǎng)胃的功效 。這兩者搭配一起，煮粥或者代茶飲，祛濕效果很好 。很多人肚子上都是贅肉，怎么減都減不掉，就與濕氣有關，因此，常飲赤小豆薏米茶，不僅祛濕，還能減肚子哦 。
3、玉米須
玉米是再常見不過的農作物了，很多人吃完玉米會把玉米須扔掉，其實有所不知，這在中醫(yī)里是一味很好的藥材，又稱為龍須 。玉米須可以用來泡水，代茶飲，主要有利尿、消腫、輔助治療糖尿病的作用 。體內濕氣重的人，平時不妨經常飲用哦 。
4、芡實
【有哪些食物有助于祛濕排毒呢】芡實有著“水中人參”的美稱，又稱為“雞頭米”，有著補中益氣、健脾止瀉、排毒祛濕等多種功效 。由于天熱，易導致體內濕氣加重，從而損傷脾胃，而常用芡實煮粥吃，可以有效的排出濕氣，調理脾胃，體內濕氣重的人，不妨經常食用哦 。
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