如果您喜歡喝咖啡 ， 但又擔(dān)心咖啡有損健康的話 ， 看看您是否屬于下列人群吧 ， 如果屬于 ， 那您不適合喝咖啡；如果不屬于 ， 您可以適量喝咖啡 ， 但以無糖或低糖的不加植脂末的咖啡為最佳（可以加牛奶）！
不適合飲用咖啡的人群：高血壓、心律不齊等心血管疾病人群：咖啡中的咖啡因能夠短暫升高人體血壓、提高心率 ， 所以平日血壓控制不理想的人 ， 不建議飲用咖啡！
咖啡因不耐受人群：有的人在攝入咖啡后出現(xiàn)了心動(dòng)過速、頭暈頭痛、心慌、甚至手指顫抖等癥狀 ， 說明存在咖啡因不耐受甚至過敏情況 ， 不建議您大量攝入咖啡 。但有部分人在經(jīng)常飲用咖啡一段時(shí)間后 ， 癥狀會(huì)減輕或消失 ， 說明機(jī)體經(jīng)過適應(yīng)已經(jīng)耐受咖啡了 ， 則可以按照自己的情況嘗試 。
胃腸疾病人群：咖啡中的咖啡酸等酸性物質(zhì)可能會(huì)刺激胃腸道 ， 讓一些胃腸功能較弱的人出現(xiàn)反酸、燒心、甚至腹瀉癥狀 ， 所以存在胃腸潰瘍或淺表性胃炎的人群不適合飲用咖啡！
說完了不適合喝咖啡的人群 ， 下面我們來說說咖啡的益處：咖啡在西方國(guó)家的地位如同茶葉之于國(guó)人 ， 大家不僅愛喝咖啡 ， 也對(duì)它進(jìn)行了多年的研究 ， 而且最終確定了：咖啡的益處大于咖啡因?qū)θ梭w的危害 ， 因此適量喝咖啡時(shí)有利于人體健康的！
【喝多少咖啡算適量】那么喝咖啡究竟具有哪些健康收益呢？
每天1~2杯咖啡能夠降低患腦卒中、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)；
咖啡豆富含多種抗氧化物質(zhì) ， 能夠起到降低血脂的作用；
咖啡可以提高胰島素的敏感性 ， 降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；
咖啡對(duì)于預(yù)防老年癡呆、多種癌癥（乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、膀胱癌、食管癌等）、保護(hù)肝臟、維持心理健康等方面均有積極的效果 。
而且研究也發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期喝咖啡的人 ， 總體死亡率更低！而且這種效果似乎在亞洲人身上更為突出！
但需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)的是：這里指的是喝黑咖啡 ， 并非我國(guó)常見的三合一速溶咖啡或咖啡店里的摩卡、焦糖瑪奇朵等花式咖啡！而長(zhǎng)期喝三合一速溶咖啡和花式咖啡容易攝入過量的添加糖和反式脂肪酸 ， 而這個(gè)兩個(gè)美味的“小壞蛋”是導(dǎo)致高血糖、高血脂以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素！
那么喝多少咖啡算適量？咖啡的問題主要來源于其中的咖啡因 ， 我們每天攝入咖啡因低于400毫克即是安全的 ， 大概相當(dāng)于2個(gè)中杯星巴克美式咖啡（350毫升/杯） 。
但不同品牌、不同種類的咖啡中咖啡因的含量也不盡相同 ， 所以我們?cè)賮砜纯床煌愋涂Х群卸嗌倏Х纫颍?br /> 按一杯240毫升來算 ， 各種類咖啡含咖啡因：
普通煮咖啡含95~200毫克
脫因煮咖啡含2~12毫克
速溶咖啡含27~173毫克
拿鐵或摩卡含63~175毫克
餐館或咖啡店提供的30毫升的濃縮咖啡含咖啡因47~75毫克此外 ， 瑋瑋還要強(qiáng)調(diào)一下：關(guān)于喝咖啡會(huì)增加鈣流失 ， 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說法流傳已久 ， 但它只是傳言 ， 科學(xué)家目前并沒有找到任何相關(guān)的證據(jù)來證明這一傳言 ， 因此咖啡真的是被冤枉了！而喝咖啡時(shí)加入牛奶的話不僅不丟鈣 ， 還補(bǔ)鈣呢！
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