晨跑和夜跑，是各有優(yōu)劣的 。沒有絕對的晨跑好，還是夜跑好 。
其實更多是按每個人的生活習(xí)慣和健身需求來 。
晨跑的好處：
1：相對于夜跑，因為身體經(jīng)過了一夜的消耗后，晨跑更有助于減肥 。
2：有利于提高一整天的精氣神，以及工作效率 。
3：提高身體的新陳代謝，對于肝臟等器官好處很明顯 。
晨跑的注意事項：
晨跑切忌高強度，應(yīng)為低強度的有氧跑 。過高的強度反而會讓一整天懨懨欲睡，提不起精神 。
夜跑的好處：
1：肌力峰值是在下午5點到7點，這個時期神經(jīng)傳導(dǎo)速度更快、身體與反應(yīng)力具為最佳狀態(tài) 。比較適合進行高強度的運動，有助于提升健身效果 。
2：夜跑有助于情緒與精神狀態(tài)的放松與調(diào)整 。改善睡眠質(zhì)量 。
【晨跑的注意事項】夜跑的注意事項：
1：夜間光線暗淡，容易發(fā)生危險 。
2：夜跑適合更高強度，會提高睡眠質(zhì)量 。但如果夜跑的強度太低，反而會導(dǎo)致失眠 。
3：夜跑的時間較為精準(zhǔn)的時間把控，在晚餐后一小時、睡前倆小時為最佳 。
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