習慣6：規(guī)律作息
睡眠對大腦的健康至關(guān)重要 。腦神經(jīng)學家認為 ， 睡覺有助于大腦自我清理產(chǎn)生的垃圾 ， 同時也可以減少其他神經(jīng)疾病的發(fā)病率 。經(jīng)過白天一天辛苦的工網(wǎng)作 ， 人們的腦內(nèi)會留下很多“廢物”影響大腦正常運轉(zhuǎn) ， 而保持深度睡眠 ， 規(guī)律作息 ， 可以讓大腦得到足夠的休息 ， 方便再次“啟動” 。很多人都覺得睡一覺之后 ， 自己的思路都變得清晰起來 ， 大腦的運轉(zhuǎn)速度也更快 。
習慣7：打坐冥想
心理學家發(fā)現(xiàn) ， 冥想可以改變大腦的結(jié)構(gòu)及其所承載的功能 。通過片刻的冥想讓你的大腦的各個系統(tǒng)重新調(diào)配 ， 另外 ， 冥想對提網(wǎng)高一個人的注意力和度也有很大的幫助 。每天冥想10分鐘 ， 增強腦神經(jīng)的系統(tǒng)功能 ， 管理焦慮 ， 減輕壓力 。
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