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20個(gè)培養(yǎng)自信的方法 如何提升自信心

云知道

要想成為一個(gè)獨(dú)立自信的女子，你需要重新調(diào)整自己狀態(tài) 。
第一階段：培養(yǎng)自信，從自卑走向自信，獲得自信的力量 。
當(dāng)代女性的自卑陷阱無處不在 。一旦女性選擇做了家庭主婦，就會(huì)失去收入來源，手心向上，那么就會(huì)顯得低人一頭 。那我不做家庭主婦，做事業(yè)女性，自己掙錢？答案還是不行，不親自帶孩子就是瀆職，是不合格的母親 。
今天跟大家分享《我已經(jīng)夠好了》，“如何破解自卑帶來的恐懼、憤怒和孤立？”對(duì)抗外界的苛責(zé)，走出自卑困境、活出真實(shí)的自我 。

20個(gè)培養(yǎng)自信的方法 如何提升自信心


我已經(jīng)夠好了
第一部分：什么是自卑，了解自卑的來源、自卑的真相 。
什么時(shí)候自卑？
自卑是一種情緒和感受，就是“我不夠好” 。你不夠漂亮、不夠有錢、沒別人會(huì)說話……
什么時(shí)候我們會(huì)不被認(rèn)同？一個(gè)是你不夠好，另一個(gè)是你做得不夠好 。一字之差，背后的心理活動(dòng)十萬八千里 。
做一件事情，你能做好，但你沒做好，你會(huì)內(nèi)疚；但是如果你根本做不到，而別人做得比你好，你就會(huì)自卑 。
這兩種情緒產(chǎn)生的后果完全不同 。內(nèi)疚能給人改變行動(dòng)的動(dòng)力，而自卑卻會(huì)把人困在原地，甚至自暴自棄 。
小時(shí)候我們做得不好就會(huì)被父母貶低得一無是處，父母認(rèn)為：只有讓孩子認(rèn)識(shí)到自己有多差，知道別人有多好，才能奮發(fā)圖強(qiáng)改變自己，結(jié)果我們只會(huì)越來越自卑，甚至討厭聽到別人的好 。
第二部分：如何獲得自卑恢復(fù)力，走出自卑 。
第一要素找到自己的自卑按鈕，就是會(huì)觸發(fā)你自卑的開關(guān) 。有哪些方面一旦你沒有做到就會(huì)感到很難過，這說不定就是你自卑的按鈕 。
有人的自卑按鈕是成績(jī)差、考不上好大學(xué)，有些人的自卑按鈕是單身、沒結(jié)婚，有人的自卑按鈕是工作不好薪資不高，之所以自卑，是害怕別人說自己不好 。
第二要素利用認(rèn)知延伸，擺脫自卑情緒 。改變之前一些根深蒂固的觀點(diǎn)學(xué)會(huì)用新的角度去看待自己，才能重獲新生 。
父母不會(huì)輔導(dǎo)孩子作業(yè)、不能給孩子進(jìn)行英語啟蒙，沒關(guān)系，那我們就跟孩子一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步 。孩子看到我們這么努力，是不是學(xué)習(xí)更帶勁呢 。
第三要素說出心聲，分享自己的經(jīng)歷，得到別人的支持和安慰，采取行動(dòng)改變自己 。
在減肥這件事上，我們不需要朋友的“你就是因?yàn)椴蛔月刹艧o法減肥”；我們需要的是朋友能體諒我們、安慰并鼓勵(lì)我們，分享她的減肥心得和減肥食譜 。
第四要素學(xué)會(huì)反饋 。當(dāng)你脆弱時(shí)，有人嘲笑你、批評(píng)你，你會(huì)感到很受傷，但是千萬不要因此而關(guān)閉心門，也不要和對(duì)方吵架，而是要真實(shí)地表達(dá)出自己的感受，不糾結(jié)對(duì)方的指責(zé)，這樣自卑恢復(fù)力會(huì)逐漸增強(qiáng) 。
孩子得了中耳炎，但是工作特別忙，還要開會(huì)，第二天才帶孩子去醫(yī)院，醫(yī)生直接指責(zé)“是孩子重要還是工作重要？”如果是懦弱的母親，會(huì)當(dāng)場(chǎng)焉了，說不出話來，回家還會(huì)自責(zé)；脾氣暴躁的母親，可能當(dāng)場(chǎng)和醫(yī)生吵起來 。那應(yīng)該怎么辦呢？“我很難過，不知道怎么回答您這個(gè)問題，我需要您的幫助，希望您能提供孩子的治療方案 ?！?br /> 學(xué)會(huì)表達(dá)自己真實(shí)的感受，是走出自卑的第一步 。
第三部分：發(fā)現(xiàn)自己“足夠好”，重拾自信，擺脫自卑 。
第一條策略，破除完美幻象，找回真實(shí)自我 。世界上不存在絕對(duì)完美的人，接納自己，認(rèn)識(shí)到自己的不完美是正常的，才能成為更好的自己 。
破除完美，不要制定太完美的目標(biāo) 。給自己充分的時(shí)間，去達(dá)成一個(gè)個(gè)目標(biāo) 。某一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一小步一小步的進(jìn)步中，自信和堅(jiān)定早已取代了自卑 。

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