首先咖啡里面還有咖啡因這個(gè)東西，咖啡因?qū)ξ覀兊娜梭w有一定的幫助，能夠幫助我們分解我們的脂肪酸，提高脂肪的一個(gè)供能 。
而且他非對(duì)于你的精神專注力有一定的幫助，也就意味著你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，你的注意力會(huì)更加集中，你的訓(xùn)練強(qiáng)度也會(huì)隨之會(huì)有一些提高 。
而且有一部分研究表示，咖啡因?qū)τ谝恍╅L(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)幫助的效果會(huì)更好，能夠有效的提高他的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。
【具體什么時(shí)候喝】
那具體什么時(shí)候喝？這個(gè)可以看你的實(shí)際情況，你比如說(shuō)早晨起來(lái)喝上一杯也是可以的，然后在你運(yùn)動(dòng)前喝上一杯，我個(gè)人還是比較推薦你運(yùn)動(dòng)前喝這樣能夠幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。提高你的燃脂效率 。
但是你要注意人體每天攝入的咖啡因含量不要超過(guò)500毫克，一般咖啡通常的咖啡因含量會(huì)在100~150毫克，比如你每天不要超過(guò)3~5杯的咖啡就可以了 。
而且你如果喝的太多的話，他會(huì)有一種咖啡因的依賴癥，也就是類似于上癮的癥狀，而且時(shí)間久了他對(duì)你的中樞神經(jīng)，也會(huì)有一定的影響 。
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