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1.不是所有「睡不著」都叫失眠
失眠的人越來越多，數(shù)據(jù)顯示：
世界上成人失眠率為 29%；中國成人失眠率為 32.8% 。
而且，隨著年齡的增加，伴有失眠的人群也越來越多。
不是所有「睡不著」都叫失眠，醫(yī)學對失眠的定義是：
頻繁而持續(xù)的入睡和（或）睡眠維持困難，并導致睡眠感不滿意。

根據(jù)這個定義，我們擴展成失眠的診斷標準，必須滿足下列A-F所有情況，才能診斷「失眠癥」。
A：下列情況至少1項：
· 入睡困難
· 睡眠維持困難
· 比期望的起床時間醒來早（早醒）
B：以下日間癥狀至少1項：
· 疲倦，注意力或記憶力下降
· 易怒
· 工作/學習/社交能力下降
· 日間瞌睡
· 易犯錯誤
· 對自己的睡眠質(zhì)量非常關切或不滿意
C：以上這些情況不能用不合適的睡眠機會（比如，充裕的睡眠時間）或睡眠環(huán)境（比如黑暗，安靜，安全，舒適）解釋。（通俗地說，有很好的睡眠條件，還是睡不好。）
D：這些睡眠困難和日間癥狀至少每周出現(xiàn)3次
E：持續(xù)至少3個月
F：這些睡眠困難和日間癥狀不能用其他的睡眠障礙來解釋。（睡眠障礙有多種，失眠是其中一種。）

滿足上述標準，可以診斷「慢性失眠癥」。病程少于3個月的，是「短期失眠癥」。
根據(jù)這個診斷標準，很多時候，你可以在家給自己做診斷。例如，如果你有：
1：晚上入睡困難2：白天精神疲憊，打瞌睡3：沒有其他干擾睡眠的問題（不用值夜班，孩子不鬧）4：以上問題每周出現(xiàn)3次5：癥狀持續(xù)3個月
那么，你就是「慢性失眠癥」了。
對照這個標準，你也可以排除之前對自己的錯誤診斷。

【大腦想睡覺心卻睡不著為什么想睡卻睡不著】比如，我的很多醫(yī)生朋友，在值班的時候睡得特別不好，這種情況不能診斷「失眠癥」，因為，沒有一個充裕的睡眠時間，也沒有一個好的睡眠環(huán)境，不符合「標準C」。
再比如，如果你晚上睡眠時間短，只有4個小時，但是不影響白天生活和工作，仍然精力充沛，不符合「標準B」，這也不是「失眠癥」，也許你就是那種「短睡眠者」。
失眠的痛苦，懂得都懂。