吃什么水果都不會(huì)降血糖！
【吃什么水果都不會(huì)降血糖】水果多多少少都會(huì)含有一些糖分或碳水化合物，都會(huì)在一定程度上增加血糖，那糖友們是不是就不應(yīng)該吃水果了呢？不是的！水果中的礦物質(zhì)以及各種維生素都對(duì)人體健康有益，我們不能只盯著一個(gè)人一種病來(lái)看，我們要綜合考慮 。而且，吃水果也是種享受或者是愛(ài)好，若是一點(diǎn)都不能吃了，那也是少了人生一大樂(lè)趣 。所以，糖友們要學(xué)會(huì)挑水果，學(xué)會(huì)什么時(shí)間吃水果！
原則上，糖友們應(yīng)該選擇在兩餐之間吃水果，因?yàn)樗麜?huì)引起血糖的升高，若放在餐時(shí)吃，血糖就會(huì)升的過(guò)高，而在兩餐之間，可以減少血糖的波動(dòng) 。
水果的量該如何選擇呢？建議個(gè)人自己嘗試，從小量開(kāi)始，記錄下吃水果后的血糖值，自己評(píng)估一下 。因?yàn)?，每個(gè)人的胰島功能水平不一，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率也不一樣，換句話說(shuō)，同樣是吃一塊西瓜，老王和老李的血糖百分之百是不一樣的 。我們也可以看到，在頭條上有很多糖友拿自己做實(shí)驗(yàn)，比如吃某種事物兩小時(shí)后血糖多少，大家可以留意一下，他們最終的結(jié)果都是不一樣的，所以，量的問(wèn)題因人而異 。
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