【再說說洋蔥的好處】天天吃洋蔥有沒有害處？如果身體本身沒有皮膚瘙癢性疾病、眼部疾病、胃病、胃潰瘍、過敏性鼻炎等情況，天天適量吃洋蔥是沒什么害處的 。
不過這里還要考慮個體差異性問題，有些人天天吃洋蔥沒什么不適，有些人洋蔥吃的頻率高了就可能出現(xiàn)上火的情況，所以每個情況不同，根據(jù)自身喜好和情況斟酌為好 。
而從營養(yǎng)均衡的角度來看，并不推薦天天吃洋蔥，一是天天吃會膩，二是天天吃洋蔥，其他蔬菜的攝入量及選擇就容易減少，不符合中國膳食指南推薦的食物多樣化的建議，食物種類選擇多樣化營養(yǎng)更易均衡、更促進健康 。
再說說洋蔥的好處：洋蔥低熱量、低脂肪，含有多種維生素及礦物質(zhì)，同時洋蔥富含的硫化合物、前列腺素A、類黃酮、皂苷以及酚類物質(zhì)具有較好的抗氧化、輔助降低血脂、血壓、促進免疫力等 。
所以，洋蔥可以天天吃，前提是身體允許，其次是注意攝入量，如果每天吃的過多，反而弊大于利了，食物再好，適合和適量才是關(guān)鍵 。
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