3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲開合跳
6.胯下?lián)粽?
飲食 想要減掉大肚子，選擇正確的運(yùn)動，只是選擇對了運(yùn)動方向！ 但是如果想憑運(yùn)動就把肚子減掉，那還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！ 因為在我們減肥當(dāng)中，運(yùn)動并不是決定我們減肥成功的主要因素，可以說他只起了一個輔助的作用，起一個錦上添花的作用！ 不是我運(yùn)動了就可以瘦的！ 決定減肥成敗的關(guān)鍵因素，是我們的飲食，因為飲食才是一切肥胖的根源！ 所以想要減肥減脂，首先要把源頭控制好，而這個源頭就是飲食！ 飲食我們盡量采用清淡飲食，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高熱量高脂肪的垃圾食品等！
總結(jié) 網(wǎng)傳平板支撐是大肚子殺手，這個是錯誤的，大家不要再深信不疑了！ 平板支撐只能鍛煉腰腹肌肉，并不能減掉大肚子！ 想要減掉大肚子，選擇正確的有氧運(yùn)動更有效果，同時控制自己的飲食，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣！
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