月子期吃什么可以下奶催乳？對新生兒來說，母乳是最好的食物，沒有之一 。那么，催乳+下奶，就成了新晉寶媽之間的熱門話題 。所以，雞蛋，豬蹄就成了月子期間的大當(dāng)家 。
我曾經(jīng)看到過這樣一篇報(bào)道，有個剛生完孩子的母親，為了達(dá)到催乳的效果，每天吃16-18個雞蛋！并被授予蛋神的稱號 。對于普通人來說，坐月子期間怎么吃才能幫忙產(chǎn)奶呢？
催奶有誤區(qū)相信寶媽都會在網(wǎng)上查如何下奶，網(wǎng)上也有很多食譜 。如鯽魚木瓜湯、淮山豬骨湯、當(dāng)歸豬蹄湯、紅棗烏雞湯等 。看得人口流動直流啊 。
很多全新晉寶媽說喝了催乳湯之后，真的感到乳房腫脹 。那么，催乳湯真的有效嗎？其實(shí)，催乳湯的作用主要是因?yàn)闇镉泻芏嗨橹?0%是水，所以，多喝水有利于乳汁的合成和分泌 。
在此基礎(chǔ)之上，哺乳期的母親應(yīng)該多喝飲600毫升，即每天10-11杯 。如果天氣潮濕或出汗，更要多喝水 。
催乳湯的誤區(qū)說到這里，一些媽媽會說，催乳湯不僅是水，也有營養(yǎng) 。那他們說湯里面真的全是營養(yǎng)嗎？
由于母乳中蛋白質(zhì)含量低，通過食物獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對提高乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量非常關(guān)鍵，但只靠喝湯無法達(dá)到獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的目的 。因?yàn)椤皽锶菭I養(yǎng)”的說法是錯的 。
【月子期吃什么可以下奶催乳】湯里還有很多脂肪，很難有真正常用的蛋白質(zhì) 。通常來說，肉湯的蛋白質(zhì)含量只有1%-2%，而肉片的蛋白質(zhì)含量可以達(dá)到15%-20% 。不管是雞湯、魚湯還是豬蹄湯，都是最糟糕的間接補(bǔ)充，不如直接吃肉和雞蛋 。
雖然需要多吃些肉和雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但也不能吃得太多 。如果像“蛋神”那樣，每天吃超過10個的雞蛋，可能會導(dǎo)致肝臟負(fù)荷過重，腎臟不能及時快速的排出代謝產(chǎn)物，從而對身體造成傷害 。
催乳很簡單，兩點(diǎn)要記牢如果你想通過飲食來促進(jìn)母乳分泌，記住下面提到的兩點(diǎn)，多喝水+補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就足夠了 。
不要隨意聽一些民間藥方 。比如，有些地區(qū)認(rèn)為喝月子酒可以促進(jìn)產(chǎn)奶，但其實(shí)月子酒的促進(jìn)作用是暫時的，主要是加速乳汁的分泌，不能從根本上解決問題，而喝月子酒會導(dǎo)致牛奶之中含有酒精，對寶寶危害 。
通過食物補(bǔ)充，促進(jìn)產(chǎn)奶，多喝水，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是科學(xué)的催乳方法 。此外，媽媽每次喂奶都要記得盡量清空乳房，這樣有利于分泌更多更好的乳汁哦 。
“你吃什么，孩子就跟著吃什么 。”相信這句話在哺乳期間的寶媽都聽到過吧 。過于寒涼的不能吃，寶寶可能會拉肚子；過于油膩，辛辣的更不用提了，都會對寶寶造成影響 。不吃少吃，會影響乳汁的分泌和質(zhì)量 。
所以，作為寶媽，產(chǎn)后恢復(fù)的想法還是放在哺乳期過后吧，這樣可以全身心的投入恢復(fù)身材中，也不會影響寶寶的健康 。
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