那么月子里要怎么吃，奶水才會(huì)變多呢？1、鯽魚湯 。
【月子里要怎么吃奶水才會(huì)變多呢】我月子里喝得最多的是鯽魚湯，可以根據(jù)喜好添加白蘿卜或者白豆腐；這樣的鯽魚湯不膩，還很鮮美 。多喝鯽魚湯非常有利于乳汁分泌 。我當(dāng)時(shí)如果哪天奶水少了，我就會(huì)馬上多喝幾碗鯽魚湯，過倆小時(shí)，奶水立馬就來了 。
2、排骨冬瓜湯 。
3、黃花菜烏雞湯 。
我坐月子時(shí)常喝的還有烏雞湯，放點(diǎn)黃花菜 。黃花菜屬于益氣補(bǔ)血的食材，有下奶的功效 。
4、月子里也可以多喝一些養(yǎng)胃的粥 。
比如青菜瘦肉粥，南瓜粥之類的 。青菜瘦肉粥既有青菜又有肉，放一點(diǎn)鹽，還有滋味，是月子期間很好的養(yǎng)胃下奶的食品 。
注意：月子里不要只喝肉湯，不吃蔬菜、水果，一定要葷素搭配 。坐月子期間最講究的是營養(yǎng)均衡，可以參看下面這個(gè)膳食表吃 。適當(dāng)增加魚肉禽蛋、奶類、大豆類、水果蔬菜的搭配食用 。
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