冬天的時(shí)候， 氣溫比較低， 人很容易感覺到寒冷， 這種情況的話， 我們可以在晴天的時(shí)候多去戶外有太陽的地方曬曬太陽， 對(duì)身體非常有好處 。 不但可以溫暖身體， 還可以幫助身體合成維生素D， 有助于人體吸收鈣質(zhì)， 讓骨骼更健康 。 那么冬天什么時(shí)候曬太陽最好呢？
冬天什么時(shí)候的太陽最好白天有兩個(gè)適合曬日光浴的時(shí)間段 。 一是早上6點(diǎn)到10點(diǎn)， 紅外線占上風(fēng)， 紫外線低， 讓人感覺溫暖柔軟； 第二個(gè)時(shí)間段是下午4點(diǎn)到5點(diǎn)， 此時(shí)紫外線中的α光占上風(fēng)， 可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收， 有利于增強(qiáng)體質(zhì)， 促進(jìn)骨骼正常鈣化 。
健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽 30 至 60 分鐘 。 不分季節(jié)， 上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間， 尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)， 避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下， 因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害 。
曬太陽曬哪個(gè)部位最好【冬天什么時(shí)候的太陽最好-曬太陽曬哪個(gè)部位最好】曬太陽的最佳部位是腳尖、大腿和膝蓋， 還有肚臍、胸部、背部和頭頂， 適當(dāng)曬太陽可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)， 促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成 。 在你的生活中多做運(yùn)動(dòng)來增加你的抵抗力， 每次練習(xí)需要超過30分鐘， 比如做一些有氧運(yùn)動(dòng)或功能鍛煉 。 曬太陽的時(shí)候一定要適量， 不要一次在陽光下曬太久， 以免造成皮膚色素沉著 。
曬太陽曬多久合適一般建議冬天在陽光下曬一小時(shí)， 夏天紫外線太強(qiáng)， 容易灼傷皮膚， 一般半小時(shí)就夠了 。 陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D， 幫助人體吸收和吸收鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 并能起到強(qiáng)健骨骼的作用 。 日曬后要多喝水補(bǔ)充水分 。 您還可以添加一些維生素 C 以避免陽光直射您的眼睛 。 另外， 不要對(duì)著玻璃曝曬， 因?yàn)樽贤饩€不能透過玻璃， 也不會(huì)起到曬太陽促進(jìn)補(bǔ)鈣的作用 。
冬天曬太陽注意事項(xiàng)1、冬天最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)衣服 。 以防止冬季較弱的紫外線透過衣服到達(dá)皮膚 。
2、當(dāng)你在陽光下時(shí)， 你可以戴一頂帶帽檐的帽子來保護(hù)你的眼睛 。
3、不要在太陽之前或之后洗澡 。 洗澡會(huì)洗去7-脫氫膽固醇（一種在皮膚中合成活性維生素D的物質(zhì)）， 并減少陽光對(duì)促進(jìn)人體鈣吸收的作用 。
4、曬前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等）， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。
5、回到陰冷的室內(nèi)記得加衣服， 以防感冒 。
6、日曬后立即補(bǔ)充水分， 洗臉并涂抹潤(rùn)膚露， 避免皮膚因過度干燥而出現(xiàn)問題 。
7、曬太陽的時(shí)間最好在半小時(shí)左右， 或者在太陽猛烈的時(shí)候在樹下涼一會(huì)兒， 防止曬傷 。
推薦閱讀
- 法師夏天怎么度夏安全 法師夏天裸根度夏的方法
- 金針菇有點(diǎn)粘還能吃嗎 吃什么樣的金針菇比較好
- 冬筍可以吃的部分 竹筍各個(gè)部位鮮嫩程度不同
- 生姜蜂蜜水的做法 生姜蜂蜜水做法及作用介紹
- lalt是哪個(gè)鍵的意思
- 以太今日最新價(jià)格行情幣市
- alyshl是什么檔次的手表 alr0ldl是什么品牌手表
- 巴西哪一年舉行世界杯 巴西世界杯是哪一年舉行的
- 玉露什么時(shí)候休眠
- 小麥花期是什么時(shí)候 小麥?zhǔn)鞘裁醇Z食