如果你是新手，多半堅(jiān)持不下去，早早地就會(huì)放棄，因?yàn)槟愀九懿粍?dòng)10公里，所以也就沒有“一年后怎樣”的問題了 。
如果你是跑步老司機(jī)，跑4公里已經(jīng)可以輕松完成，那么只要運(yùn)動(dòng)方案不變（沒有鍛煉壓力），一年后的身體狀態(tài)就不會(huì)有什么大的改變 。
不妨將你的跑步鍛煉原則做一下調(diào)整：從一個(gè)適合你的跑量開始，循序漸進(jìn)地長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉 。那樣，你將獲益匪淺！
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