中醫(yī)認(rèn)為自然界有存在六種氣候，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，一般情況下我們是可以和自然氣候和諧相處的，但是不排除我們自身有虛弱的時候，也不能排除自然界的氣有過強的時候，因此我們會被這些氣侵犯，影響了我們自己體內(nèi)氣的運動 。
【濕氣重我們平時如何自己養(yǎng)生保健呢】濕氣是我們最常說到的，它既可以從外界了，也可以自己體內(nèi)產(chǎn)生 。對于不同部位的濕氣，治療的措施也不相同 。治療濕氣有幾種方法，發(fā)汗可以驅(qū)除在體表的濕氣，利尿可以驅(qū)除在人體中、下部的濕氣，健脾可以抑制濕氣的產(chǎn)生，此外還有苦燥、芳香化濕、溫養(yǎng)化濕等方法 。但是最疾病的治療只有兩種，一種是發(fā)汗，一種是利尿 。將這些廢水排出體外，就是治療濕氣的大法 。
濕氣重我們平時如何自己養(yǎng)生保健呢？一、多運動 。
脾胃是濕氣的中轉(zhuǎn)站，“脾主運化”，能夠?qū)⑺疂翊x，正常情況下不會有廢水的產(chǎn)生，但是如果水濕多了，或者是脾氣不足了，無論如何水濕相對過盛，就會蓄積在體內(nèi)，而運動可以促使陽氣的化生，就像太陽升起霧氣就會散掉，陽氣旺盛了，水濕也會逐漸消失 。另外適量的四肢運動，可以加速脾胃的運動，因為“脾主四肢”，四肢的活動，其實關(guān)聯(lián)到了脾胃的運動，脾胃運動可以加速水濕的代謝 。運動時可以少量出汗，“微微似汗出”，持續(xù)不斷地有一點點汗出，可以促進體內(nèi)濕氣的排出 。可見適量的運動，對人體益處頗多 。
二、飲食適量、清淡 。
如今我們已經(jīng)脫貧致富，生活條件逐漸提高，物質(zhì)生活已經(jīng)大大豐富，如今很多人已經(jīng)衣食無憂 ?！帮柺辰K日”成了很多人的寫照，過多的食物進入人體，會加重脾胃的負擔(dān) 。逐漸使脾胃的消化能力減弱，脾胃一旦虛弱，對水濕的代謝就會異常，濕氣便從體內(nèi)生成 。因此我們要?！傲糁亲印?，盡量做到七八分飽 。
中醫(yī)認(rèn)為油膩的食物往往助濕生痰，很多人喜歡吃肥肉，體態(tài)肥胖如水狀，喉嚨里總有一口老痰，更要在生活上注意，除了減少食物的入量以外，還要減少油膩的食物攝入量，做到清淡飲食，少飲湯水，逐漸恢復(fù)脾胃的消化功能 。
三、根據(jù)自己的情況佐以適合的藥膳 。
飲食、運動、作息的改變，可以改善很大一部分人的體質(zhì)因素 。如果飲食控制，增加運動仍然不能較好的改善濕氣體質(zhì)，這個時候可以適當(dāng)?shù)呐浜稀八幬铩?。所謂藥物可以是我們?nèi)粘５氖巢?，茶飲?。像薏米既可以增加濕氣排出，又可以健脾益氣，加速濕氣的代謝 。像荷葉，皆可以提升我們的氣，又可以去除脾胃的濕氣 。
如果自身脾胃虛弱，可以吃一些增加脾胃動力的食物，像山藥、黃芪等，如果是脾胃補虛弱，就可以以祛濕為主像薏米、茯苓等，根據(jù)自己的情況而定 。
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