——快手燕麥早餐——準(zhǔn)備材料：快熟燕麥、牛奶和雞蛋 。
制作步驟：
⑴雞蛋在小碗里打散成蛋液 ， 把牛奶倒進(jìn)奶鍋里燒熱；
⑵牛奶開了之后淋入蛋液 ， 稍微攪拌成蛋花 ， 可以適量加一點點糖；
⑶最后加入我們準(zhǔn)備的燕麥 ， 關(guān)火燜煮幾分鐘即可 ， 這個時候可以去洗漱一下 ， 回來就能吃了 。
如果餐后再吃一個蘋果的話 ， 這一餐的營養(yǎng)就無比全面了 。牛奶和雞蛋提供大部分的蛋白質(zhì) ， 燕麥同樣富含蛋白質(zhì)、纖維、碳水化合物和一些其他微量元素 ， 最后有點餐后水果就能完美補齊所有營養(yǎng) ， 而且飽腹感超強 ， 有了柔嫩的蛋花也可以彌補一些燕麥口感上的不足 。
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