1. 首頁 > 云知道 > >

女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好

云知道紅酒

不論是紅酒還是酸奶，都是有一定熱量的，如果白天攝入的能量已經足夠，那么晚上紅酒和酸奶都可以免了 。特別是在晚上臨睡前喝，能量消耗慢，額外增加的熱量會促進脂肪合成，增加肥胖和高血脂、糖尿病、高血壓等慢性病的發生風險 。

女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好


女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？如果非要在紅酒和酸奶之間選擇一種，那么還是推薦酸奶 。
1、紅酒
紅酒象征著浪費與時尚，很多女性喝紅酒，除了精神上的追求外，還在于相信它有養生保健和養顏美容的功效 。紅酒真的有這些好處嗎？
人們認為紅酒中含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇屬于多酚化合物，具有抗氧化作用，可延緩衰老、降低心血管疾病的發生風險，但是這個功效只是在動物實驗中被證實，在人體是否有效還沒有確切有效的科學證據 。
而且紅酒中的白藜蘆醇含量微乎其微，如果把在動物體內達到這個功效需要的劑量換算在人體內，恐怕得要幾千杯的紅酒才能達到 。很顯然，人不可能喝下這么多的紅酒，因此，要想通過喝紅酒來達到養生保健的功效恐怕也只能“一廂情愿”了 。

女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好


【女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好】紅酒含有一定的酒精量，酒精的攝入對人體是有害無益的 。2018年8 月，《柳葉刀》刊登的一項涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”，也就是說最安全的飲酒量為0，只要喝了酒就會對身體產生傷害 。
所以，如果平時沒有喝酒的習慣，那么完全不必為了虛無縹緲的保健功效來飲酒，如果實在想喝，記得把握好量，中國居民膳食指南建議，成年女性每天攝入酒精的量不超過15克，換算為紅酒約為200毫升 。
2、酸奶
酸奶是用優質牛奶通過接種乳酸菌發酵而成的，是一種很好的奶制品，酸奶比牛奶的營養價值更高一些 。

女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好


牛奶中含有的營養物質在酸奶中全部都有，也是鈣、優質蛋白和B族維生素的良好來源 。而且在發酵的過程中，酸奶中的葉酸和膽堿含量還會增加 。
經過發酵后，一部分蛋白質分解為游離氨基酸和多肽，更利于消化吸收 。酸奶中的乳酸和多肽還會促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收 。
特別是對于“乳糖不耐受”的人來說，喝牛奶會腹痛、腹脹和腹瀉，但喝酸奶就不需要擔心這個問題 。
此外，酸奶中的乳酸菌，經過腸道時還會抑制有害菌的生長繁殖，產生的菌體片段還能起到調節免疫力的作用，對促進健康有利 。
不過，酸奶中的含糖量會多一些，如果本身是需要控制體重的人，最好喝無糖或低糖酸奶，減少能量攝入，而且也要把握好量，推薦一天當中的奶及奶制品攝入量為300毫升 。

    推薦閱讀