肥胖的人管不住嘴是常態(tài)～減肥期間抓肝撓心的想吃也是可以理解的 。
減肥期間想吃零食，怎么辦呢？轉(zhuǎn)移注意力，堅決不吃！
實在控制不住，不要亂吃！
可以把蔬菜當(dāng)零食吃：西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、玉米等 。（100-150g）可以把水果當(dāng)零食吃:蘋果、梨、橘子等 。（100-150g）
可以把牛奶、酸奶當(dāng)做零食 。但是牛奶要選脫脂牛奶；酸奶最好是自制的酸奶，添加的糖一定要少 。
不可以吃高度加工的食物和飲料作為零食 。比如高鹽、高糖、高油的食物 。
吃零食要控制量，也要控制總能量，不能因為吃零食而讓一天的總能量超標(biāo) 。
【減肥期間想吃零食怎么辦呢】作者介紹：丁懷蓮 / 愛溢營養(yǎng)總監(jiān) / 衡膳學(xué)院首席講師/幼兒園保健醫(yī)生 / 國家二級營養(yǎng)師 / 大連營養(yǎng)師俱樂部講師 / 王興國老師特訓(xùn)班第一期學(xué)員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養(yǎng)、健康等育兒指導(dǎo)
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