動作四：開合跳
波比跳訓練的注意事項1、運動前注意補充足夠的糖
波比跳是比較高強度的訓練動作，訓練過程中的能量消耗非?？欤绻w能的能量不夠，除了會分解脂肪外，還可能分解蛋白質(zhì)供能，為了減少肌肉的流失同時保證訓練的時候體力充分，建議在訓練前半小時稍微補充一些糖，比如一條香蕉、一塊全麥面包等 。
2、波比跳后注意進食
波比跳后，胃腸血管處于收縮狀態(tài)吃東西會影響消化，運動后不能大量飲水，每小時不超過800毫升 。盡量不要和冰水，波比跳訓練后頭部容易充血，喝冰水容易出現(xiàn)頭疼 。盡量不要和冰水，波比跳訓練后頭部容易充血，喝冰水容易出現(xiàn)頭疼 。
3、不適和疾病
若有任何身體不適或是疼痛感、不適或頭暈，請立即停止，這代表你的體能狀況不允許你從事這樣高強度的訓練 。需要注意的是，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人群千萬不要盲目勉強做此項運動 。嘗試前請先與詢問醫(yī)生，和教練建議 。
結(jié)束語每天都堅持波比跳訓練，堅持一個月，身體自然是會變瘦的，但同時也需要控制好飲食，調(diào)整好作息，這樣訓練效果會更好 。
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