【減肥期間促排便四大法寶你都做到了嗎】減肥期間促排便四大法寶，你都做到了嗎？
可溶性膳食纖維可溶性膳食纖維能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟狀態(tài)順利排出，因此水溶性膳食纖維既能增強(qiáng)飽腹感，也能促進(jìn)排便 。同時(shí)，水溶性膳食纖維能有效促進(jìn)腸道益菌繁殖，保持腸道健康 。目前常見的可溶性膳食纖維產(chǎn)品有瓜爾膠、菊粉、果膠、木薯淀粉等 。
水飲用足量的水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能增加大便的水分，使大便保持柔軟 。建議每天飲水1500-1700毫升 。
水果、蔬菜水果和蔬菜中既含有豐富的水分，也含有豐富的可溶性以及不可溶性的膳食纖維，這些都是香蕉便便的好幫手 。建議每天吃水果200-350克，蔬菜300-500克 。
粗糧米飯粗糧米飯除了讓血糖更平穩(wěn)，避免過多的能量蓄積轉(zhuǎn)化成脂肪外，同時(shí)也含有豐富的可溶性膳食纖維 ?？梢源龠M(jìn)排便 。
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