每天堅(jiān)持50個(gè)仰臥起坐，1個(gè)月后會(huì)是什么結(jié)果 ？首先，建議把仰臥起坐此動(dòng)作換成卷腹，
不正確的仰臥起坐有風(fēng)險(xiǎn)，鍛煉腹肌效果也趕不上卷腹；
——這是有依據(jù)的，也是被外國(guó)所摒棄的；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
下面在提到仰臥起坐時(shí)，請(qǐng)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為卷腹；1.想通過(guò)仰臥起坐（卷腹），來(lái)減腰、肚上肥肉的話，
還是算了吧，效果差到可以忽略；（無(wú)用功）
——脂肪是全身性的，需要整體減脂；（有氧?無(wú)氧?控制飲食）
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
每天50個(gè)仰臥起坐（卷腹），若是用來(lái)鍛煉腹肌的話2. 一個(gè)月的時(shí)間，對(duì)腹肌增長(zhǎng)是有利的，但是效果不會(huì)太理想——
【每天堅(jiān)持50個(gè)仰臥起坐1個(gè)月后會(huì)是什么結(jié)果】——首先，鍛煉量50個(gè)太少了，也就相當(dāng)于僅一個(gè)動(dòng)作2組的量；
（正常的話，不得來(lái)個(gè)4--5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3--4組，每組15--25 ？）
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
再就是，若是為了鍛煉腹肌……要知道，我們每個(gè)人原本都會(huì)有腹肌，
只是被肚子上肥肉掩埋了而已，原本也不是那么強(qiáng)壯；
●仰臥起坐（卷腹）鍛煉，只是為了使得腹肌變厚變大——變強(qiáng)壯；
鍛煉到一定程度，明顯地用手可以摸出來(lái)；
若是，想要被自然地看出來(lái)（顯露出來(lái)），還需要，
我們把體脂（體脂率、脂肪占比）控制到一定程度，才會(huì)顯露出來(lái)；
從而達(dá)到，我們的目的性鍛煉要求；
（兩張圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
——一個(gè)腹肌顯露的體脂率，大概，可以做一下參考
個(gè)人觀點(diǎn)，仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智 。
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