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很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，在懷孕后身邊有不少人都會(huì)建議其適量補(bǔ)充點(diǎn)DHA，那么孕媽到底要不要補(bǔ)充DHA？

一、孕婦需要補(bǔ)充dha嗎?
【孕婦需要補(bǔ)充DHA嗎】DHA與葉酸同樣重要，孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，這是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖必需物質(zhì)，孕婦缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發(fā)育重要物質(zhì)，妊娠期孕婦體內(nèi)DHA含量不足以供給胎兒需求量，則會(huì)錯(cuò)過(guò)胎兒大腦發(fā)育的黃金期。并且適當(dāng)補(bǔ)充DHA對(duì)孕婦本身也是有好處的，可減少出現(xiàn)產(chǎn)后神經(jīng)衰弱和抑郁癥的幾率。

二、孕婦每天DHA攝入量是多少？
孕婦在孕中期（13周）便可開(kāi)始注意攝入DHA 。據(jù)聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織專家委員會(huì)和國(guó)際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)專家委員會(huì)建議，孕婦和乳母每天攝入DHA不應(yīng)該少于200㎎。
三、孕婦補(bǔ)充DHA好處

1、減少產(chǎn)后抑郁
據(jù)研究調(diào)查顯示，我國(guó)50%-75%的女性隨著孩子出生會(huì)經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽表現(xiàn)會(huì)比較強(qiáng)烈，又稱為“產(chǎn)后抑郁癥” 。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)威脅產(chǎn)婦身體健康，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，造成寶寶出現(xiàn)情感障礙、行為異常，而足量的DHA則可減少患產(chǎn)后抑郁癥的幾率。
2、減少早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)調(diào)差發(fā)現(xiàn)，目前孕婦早產(chǎn)幾率超過(guò)10% 。早產(chǎn)不僅會(huì)對(duì)孕婦造成影響，還會(huì)影響胎兒健康，很多早產(chǎn)兒出現(xiàn)腦癱，影響其一生，所以孕婦在懷孕期間需及時(shí)補(bǔ)充DHA，可多吃一些富含DHA的食物。

四、孕期補(bǔ)充DHA注意事項(xiàng)
1、DHA不是補(bǔ)充越多越好
DHA對(duì)寶寶和胎兒發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，補(bǔ)充DHA的前提是缺乏DHA，缺乏DHA時(shí)適量補(bǔ)充才能起到效果。DHA攝入量水平若超過(guò)人體可耐受的最高攝入量，那么可能會(huì)增加產(chǎn)生毒副作用的可能性。
2、DHA、AA營(yíng)養(yǎng)配比要均衡
據(jù)中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入情況，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議我國(guó)孕婦和嬰幼兒的DHA：AA攝入比值為4:1 。

3、選擇新鮮、乳化的DHA來(lái)源
母乳里有著非常豐富的DHA，也是最好吸收和供應(yīng)的來(lái)源；其次是市面上的DHA補(bǔ)充劑，最好選擇經(jīng)過(guò)專業(yè)乳化技術(shù)處理的，保證了營(yíng)養(yǎng)零流失的同時(shí)，也可將有機(jī)高分子無(wú)損轉(zhuǎn)化為適合嬰幼兒消化道吸收的小分子，提升吸收率。