孕期當然需要補充DHA，孕媽補充DHA至少有以下這幾個好處：第①個好處：是促進胎兒大腦和神經(jīng)組織發(fā)育；第②個好處：是促進胎兒視覺光感細胞的發(fā)育和成熟；第③個好處：是預防孕媽患上孕期抑郁癥 。
dha，是一種多不飽和脂肪酸，在人的大腦皮層當中占比20％左右，在眼睛視網(wǎng)膜當中卻只到50％以上，因此我國臨床兒科早已經(jīng)將嬰兒的大腦發(fā)育和視覺發(fā)育與DHA聯(lián)系在一起 。
另外，經(jīng)臨床研究發(fā)現(xiàn)DHA對孕媽在懷孕期間有預防孕期抑郁癥的作用 。因為DHA能有效增加大腦當中血清素的含量，如果血清素降低了孕媽就容易情緒低落和煩躁 。所以孕期媽媽補充DHA是一人吃兩人補，一舉兩得！
懷孕時補充DHA會讓寶寶聰明嗎？會的 。但是并不絕對 。
【懷孕時補充DHA會讓寶寶聰明嗎】上文說過DHA能促進胎兒大腦和視覺發(fā)育，尤其是胎兒期能促進胎兒大腦神經(jīng)細胞的分裂和增殖 。腦細胞數(shù)量，直接決定了寶寶的大腦容量，腦細胞數(shù)量越多體積越大，大腦溝回組織越豐富，神經(jīng)元之間的鏈接越頻繁，寶寶就會越聰明 。
但是，寶寶聰明還與父母后天的教育和引導有很大關系 。這就像高考狀元那么多，卻出不了一個行業(yè)領袖是同樣的道理 。因為評價一個人是否聰明，除了學習能力，還有社會經(jīng)驗和處事能力 。決定一個人走多遠，一定是智商+情商的綜合能力 。
DHA主要藏在深海魚類和海藻類當中，其它的亞麻酸主要來自堅果，卵磷脂主要來自蛋黃，這兩種食物來源被人體吸收之后能轉(zhuǎn)化一部分DHA，但是轉(zhuǎn)化率很低 。所以孕媽要補DHA，應該多吃魚類和海藻類 。
孕媽補充DHA的時間：從懷孕第3周開始，媽媽一直補到寶寶出生后2歲之后，寶寶離乳之后也要增加魚類和海藻類的飲食，以保證寶寶DHA的攝入 。
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