薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，消水腫 。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出 。
馬齒莧清熱解毒、利水祛濕 。芡實(shí)既能健脾，又能除濕 。山楂可健脾，有助于祛濕 。淡竹葉以滲濕泄熱見長(zhǎng) 。
幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃也十分有益 。
4、增加運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人，體力消耗少，加上長(zhǎng)期呆在密閉房間內(nèi)，很少出汗，身體調(diào)控濕度的能力變差 。
運(yùn)動(dòng)出汗是去濕氣很好的方法，建議每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
慢跑，是屬于一項(xiàng)最為常見的運(yùn)動(dòng)方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，在慢跑的過程當(dāng)中，人體內(nèi)多余的濕氣會(huì)跟隨著運(yùn)動(dòng)而排出體外 。
另外，在慢跑的過程當(dāng)中，也可以有效的去除人體內(nèi)的多余脂肪，對(duì)于年輕人來說是屬于一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)方式 。
瑜伽，也是屬于能夠祛除體內(nèi)濕氣的一項(xiàng)鍛煉方式，在做瑜伽的過程當(dāng)中，人體的各個(gè)部位都得到了鍛煉，能夠讓脂肪燃燒起來，同時(shí)也可以將體內(nèi)多余的濕氣排出體外 。
5、泡腳祛濕
濕氣重泡腳是有用的 。因?yàn)槟_底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒 。
泡腳除濕氣建議選用木桶，因?yàn)槟就笆翘烊粯淠局瞥桑容^保溫 。
泡腳時(shí)一定要用比平常洗腳更熱的水，并且水深最好要沒過小腿，這樣除濕的效果會(huì)更好 。
每次泡腳的時(shí)間控制在20-30分鐘為好，太短達(dá)不到效果，泡的時(shí)間太長(zhǎng)，到后來水就涼了，也沒有活血除濕的效果了 。
泡腳除濕氣時(shí)，最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材，如生姜、花椒、艾葉等，能夠加強(qiáng)泡腳除濕氣的效果 。
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