(三)五步拍走體內(nèi)的濕氣
1、拍手
體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色 。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去 。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄 。
2、抓腋窩
腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒 。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物 。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪 。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果 。
5、拍腋窩
在腋窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng) 。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口 。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎 ?？臻e時候，拍打腋窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止 。每10天排一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了 。
(四)清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用 。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
(五)調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解 。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒 。
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