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【如何緩解孕婦腿腳抽筋補(bǔ)鈣越多越好嗎】懷孕4個(gè)月開始，有些孕媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)樘簭膵寢尩捏w內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果孕媽飲食中的鈣質(zhì)含量不足，就會(huì)從孕媽體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣中提取，這樣就會(huì)造成孕媽身體缺鈣。而當(dāng)孕媽血鈣低到一定程度的時(shí)候會(huì)引起小腿痙攣、抽筋的現(xiàn)象，特別在夜間發(fā)生的比白天要多；

孕期腿抽筋不一定是缺鈣哦孕媽不能以為自己腿抽筋就是缺鈣的表現(xiàn)了，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，對(duì)于缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽在缺鈣的時(shí)候，并沒有腿抽筋的現(xiàn)象。小腿抽筋還有可能是以下幾個(gè)原因引起的：
① 大量吃肉：孕媽如果一次性食用過多的肉類食品也會(huì)引起抽筋，因?yàn)槿忸惖鞍踪|(zhì)含量豐富，食用太多會(huì)影響碳水化合物的代謝，引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
② 過度疲勞：隨著孕期體重不斷的增加，孕媽腿部的負(fù)荷不斷加重，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊繃疲勞的狀態(tài)，腿部肌肉負(fù)擔(dān)加重就很容易引起肌肉痙攣，腿抽筋的現(xiàn)象。
③ 寒冷刺激：如果室溫比較低，睡覺時(shí)腿腳露在被子外面，肌肉容易受涼，寒冷的刺激也會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

④ 睡眠姿勢(shì)和時(shí)間：孕媽如果睡姿不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者保持同一個(gè)姿勢(shì)，小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過于放松的狀態(tài)，也容易引起腿抽筋。
如何緩解孕婦腿腳抽筋，補(bǔ)鈣越多越好嗎？補(bǔ)鈣：孕媽平時(shí)在飲食中可以多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、排骨、蝦皮、海帶、芝麻；還可以多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。還可以適當(dāng)選擇一些鈣劑輔助補(bǔ)充。每天保證1000豪克左右鈣的攝入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要過量的去補(bǔ)鈣，那樣反而會(huì)適得其反；
生姜水泡腳：生姜水泡腳不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，安神助眠。孕媽睡覺前，用生姜切片加水煮開，稍微涼點(diǎn)之后泡腳，過程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利于排出代謝物。

腿腳抽筋時(shí)怎么處理？孕媽腿腳抽筋時(shí)，可以立刻腳著地，腳跟著地站一會(huì)抽筋通常發(fā)生在夜間睡覺時(shí)，孕媽起床要注意安全，不要太猛。
還可以按摩抽筋的部位可以減緩不適或者將小腿扳向自己身體心臟的方向，小心的以腳踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)都可以減輕抽筋的癥狀；