【火龍果的熱量有多高呢】可以吃，但是 。。。。。。。。。。。
芒果打成汁更容易發(fā)胖！
減肥期間吃芒果和火龍果，對(duì)身體很棒的效果，但是要注意，水果打成汁更容易讓人發(fā)胖 。自從有了榨汁機(jī)以后，就有很多人喜歡把果蔬榨成汁，尤其是家庭主婦，她們錯(cuò)誤的認(rèn)為這樣可以讓營養(yǎng)更好的吸收，真相并非如此，打成汁有以下兩大弊端：
1) 造成VC大量流失 。
水果蔬菜細(xì)胞中的超微結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，不能混在一起，尤其是VC一定不能和各種氧化酶相遇 。
在榨汁時(shí)，旋轉(zhuǎn)的刀片破壞果蔬細(xì)胞，VC和氧化酶相遇，互相作用，造成維生素?fù)p失慘重 。
2、升糖指數(shù)增高，更容易使人發(fā)胖 。果蔬的膳食纖維有很好的控糖能力，使糖分不那么容易被身體吸收 。
但是果蔬在被打成汁的過程中，膳食纖維被破壞，控糖能力下降，果汁中的糖分就變成了游離糖，很容易被人體吸收，在《中國膳食指南》中提到，每日攝入的游離糖宜控制在25克以下，不宜超過50克 。
而一杯100ML果汁中的游離糖含量就高達(dá)23克，一杯果汁沒喝完，游離糖的攝入就達(dá)到了限量值，果蔬被打成汁后，升糖指數(shù)增高，糖分?jǐn)z入過多，更容易使人發(fā)胖 。
火龍果的熱量有多高呢
每100克的火龍果的熱量為51大卡 。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們可以很容易推算出整個(gè)火龍果的熱量 。一個(gè)一般大小的火龍果的重量在530克，去掉外面的皮，我們可以食用的部分在366克，所以這一整個(gè)火龍果的熱量為187大卡左右 。這個(gè)數(shù)值在水果里面其實(shí)并不算低的 。
芒果的熱量有多高呢
總的來說，火龍果和芒果的熱量還是很高的，每天吃半個(gè)就可以了，吃多的反倒容使人身體發(fā)胖，使減肥之路功虧一簣 。
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