2.3適量運動
快走
每天微微出汗 ， 有利于血液循環(huán)和人體的新陳代謝 。很多人在這里有一個誤區(qū) ， 只重視有氧運動 ， 不重視無氧運動 。
有氧運動可以燃燒是否沒有錯 ， 但是無氧運動也能間接地提高基礎代謝率 ， 塑造體型 ， 對保持身材和減肥都非常有利 。
每天可以散步8000到1萬步 ， 或者快步走半個小時左右 。再加上30個下蹲和喪系和左右的腹腔俯臥撐 。就可以滿足一般人準備的需要 ， 也不需要過度運動 ， 適量就好 。
總結一下：10天減5斤并不難 ， 但是非常容易反彈 ， 一旦反彈了 ， 那么減肥得不償失 ， 后續(xù)減肥也會更難 。所以我們寧愿減肥速度慢點 ， 也要保持減肥效果 。大家記住一句話 ， 減肥速度 ， 我們減肥效果越快 。
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