針對燃脂效果來說，空腹的效果相對比較好一些
人在消耗時是糖原和脂肪共同參與的，但是糖原在剛開始時比例會比較大，脂肪相對來說比較少，早上空腹?fàn)顟B(tài)，也就是沒有糖分?jǐn)z入的情況下，可以更加有效率的消耗脂肪;
但是空腹運動消耗多的情況，只針對有一定長的持續(xù)時間，如果在30分鐘以內(nèi)的運動，空腹和攝入后區(qū)別很小，如果空腹?fàn)顟B(tài)加長至30分鐘多甚至60分鐘，就會出現(xiàn)另一種情況:低血糖 。
所以沒必要為了那么一點點高的消耗量而拿身體進(jìn)行冒險，運動的效果在長期的、有規(guī)律的、適量的時候才會越來越明顯，如果想要持續(xù)性高，就一定要保護(hù)好自己的身體才行 。
那么早上運動前應(yīng)該吃什么?——快速消化的碳水化合物
快速消化的碳水一般升糖指數(shù)比較高，減肥時應(yīng)該盡量減少的，但是剛才也說了，一件事物有利就有弊，升糖指數(shù)高，說明吸收的快，這樣不會給腸胃增加負(fù)擔(dān) 。在運動前、后少量的吃一點可以更快的補充體能，提高運動表現(xiàn) 。
【早上運動前應(yīng)該吃什么】比如:小面包、蜂蜜水、酸奶、香蕉、饅頭等容易消化的碳水化合物食物都可以 。少量吃一些，不然吃完很快就要運動，吃太飽會使腸胃不舒服 。
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