一天不連續(xù)跳五百次以上的跳繩，加節(jié)食能瘦嗎？如果您節(jié)食減肥的話，不管你跳不跳繩500次，體重也可以降下來 。
只是這樣減掉的體重大多是水分、肌肉，只有一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪（肥肉） 。以后您但凡多吃一點(diǎn)，體重就會(huì)蹭蹭蹭的往上漲 。
一句話總結(jié)就是：您減的有多快，反彈的就會(huì)有多快！
我怎么看？我并不建議節(jié)食減肥 。
更不建議節(jié)食的同時(shí)還要運(yùn)動(dòng) 。
節(jié)食減肥對(duì)我們的生理和心理都有很多壞處 。
就減肥來說，節(jié)食減肥會(huì)引起暴飲暴食，導(dǎo)致體重反彈；同時(shí)也會(huì)降低新陳代謝率，讓減肥變得越來越難！
節(jié)食減肥的同時(shí)跳繩，更是雪上加霜的行為 。
節(jié)食的情況下，身體的熱量本來就供應(yīng)不足，跳繩還要消耗更多的熱量，這個(gè)時(shí)候身體就需要分解肌肉提供蛋白質(zhì)來供能，基礎(chǔ)代謝率會(huì)進(jìn)一步下降的 。
1、但是您飲食控制的力度太大了，我們可以多吃一點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)再合理一點(diǎn)，這樣雖然減肥的速度會(huì)慢一點(diǎn)，但是身體會(huì)更加的健康，減肥的成果也會(huì)保留的長久一點(diǎn) 。
每天攝入的熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝率，這是每天攝入熱量的最低值了 。
另外，要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水分的攝入，滿足身體的基本需求 。
反應(yīng)到三餐上就是，每一餐都要保證主食、蛋白質(zhì)類和蔬菜的搭配 。
您可以參考下面的這個(gè)營養(yǎng)減肥食譜 。
如果晚飯不吃主食的話，這樣的三餐熱量大概就是1200~1300千卡，基本上就是我們中國女生的基礎(chǔ)代謝率 。
2、執(zhí)行上面的飲食方案的話，跳繩可以繼續(xù) 。
雖然跳繩消耗的熱量比較多，但是這和跳繩次數(shù)和跳繩速度也是密切相關(guān)的 。
【一天不連續(xù)跳五百次以上的跳繩加節(jié)食能瘦嗎】建議您每天至少跳1500~2000次，用時(shí)大概10~20分鐘，這樣才會(huì)有比較好的減肥效果 。
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