在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫 。
為什么孕期容易水腫在孕早期，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現(xiàn)手腳水腫，這主要是因為隨著孕周的進展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經(jīng)脈回流受阻，進而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后 。
看看你是哪種類型的孕期水腫1、生理性水腫
這是最常見的孕期水腫類型，如前面所說，是由于壓迫了經(jīng)脈，靜脈回流受阻，導(dǎo)致手、腿、腳的水腫，這種類型一般不會對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會自行消失 。
生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈 。
2、病理性水腫
這種類型可能是由于疾病導(dǎo)致的，例如腎病、心臟病、某些肝病，這些疾病會對孕媽媽、胎兒有一定的影響，要區(qū)分于生理性的水腫，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性治療 。
3、肥胖導(dǎo)致的水腫
很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多，也會導(dǎo)致水腫 。
那么，如何緩解孕期水腫如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫，可以通過兩個方面來緩解：
一、通過飲食調(diào)理
1、通過調(diào)味來減少食用鹽的用量
烹調(diào)食物時所用的食用鹽會加重水腫，因此在烹調(diào)的時候可以用一些有鮮味的食物、調(diào)味品來豐富菜肴的味道，進而減少食用鹽的用量 。
例如蔥、蒜、姜、西紅柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、紅棗、枸杞、檸檬、醋等來調(diào)味，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用 。
2、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果
蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，它們可以加速新陳代謝，還具有解毒利尿的作用，有助于緩解孕期水腫
3、少吃難以消化的食物
各種油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆類等相對難以消化，容易引起腹脹，影響血液回流，加重水腫，盡量少吃這些難以消化的食物 。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、注意休息 。
研究表明，人在休息時，心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔會減少，水腫也會有所減輕；
2、注意保暖，不要穿過緊的衣服
可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖，還會減少血液堆積在下肢，緩解水腫 。
3、睡姿采用左側(cè)臥
建議孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力，緩解水腫 。
4、休息時抬高雙腿
【為什么孕期容易水腫】建議孕媽媽在睡覺時用孕婦枕把雙腿抬高15～20分鐘，可以讓血液加速回流，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張 。
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