【瑜伽是什么普拉提呢兩者的區(qū)別是什么】瑜伽是什么，普拉提呢？兩者的區(qū)別是什么？普拉提有連貫動作，可以說是動中練，課程動作設計以運動解剖學為基礎 。普拉提一般認為是核心訓練，主要以體態(tài)、康復為住 。瑜伽更多靜止姿勢訓練，柔韌練習，可以說是靜中練，練習中講究冥想的結合 。瑜伽可以鍛煉到全身肌肉群體 。這節(jié)課，先讓我們走進瑜伽的世界，一起感受瑜伽之美～
1、女神式
↑瑜伽可以加強腿部力量，塑造完美身材！女神式讓你美爆了！
動作詳解：
雙腿分開，一條腿的長度，雙腳向外打開45度，屈膝向下，保持大腿與地面平行，雙手向上伸展 。
2、輪式變式
↑輪式開始，也可拿瑜伽輪輔助練習 。肘關節(jié)著地，胸腔再次上提，慢慢將右腿抬離地面，彎曲膝蓋，讓小腿與地面平行 。
3、肘倒立
↑在圖二的基礎上，讓腹部收緊，慢慢將左腿抬離地面，兩腿并攏屈膝，核心收住，頭頂點地，眼睛平視前方 。
4、蝎子式
↑下犬式開始，然后將前手臂著地，掌心著地，雙腿蹬地，將雙腿抬離地面，讓整個身體垂直于地面，慢慢彎曲膝蓋向后拱，指尖尋找頭頂?shù)姆较?。
5、手倒立
↑在蝎子式完成的基礎上，手臂向前，讓手掌支撐地面，雙腿繼續(xù)向上，兩腿可前后分開，眼睛看向地面，核心收緊，掌握平衡 。
6、舞王式
↑最后腰部彎曲活動開，讓我們來的舞王式，做最后的完美展示～
動作詳解：
山式站立，抬左腿向后向上，彎曲左膝蓋，腳回勾，左手向后抓左腳外側，外旋左肩膀和手肘，右手向上延展，右手向后抓左腳背，肩膀外旋，左腿持續(xù)上提，胸腔上提，展開胸腔 。
瑜伽是一種個人修煉證悟的方式，目的是“身心靈”三者的統(tǒng)一 。要做到身心結合，就要健康的身體，和對身體的控制、對呼吸的控制、以及對心靈的控制 。感受瑜伽之美，從此刻開始，讓我們并肩同行～
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