所謂“早上吃金蘋果 ， 中午吃銀蘋果 ， 晚上吃毒蘋果”的說法并不靠譜 。
蘋果是最常吃的水果之一 ， 便于保存 ， 一年四季都可以吃到蘋果 。蘋果含有一定的果糖 ， 膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素 ， 還含有一定的抗氧化物質(zhì) ， 如黃酮類 。如果把蘋果削皮或打成泥 ， 過一段時間就變顏色了 ， 其中的抗氧化物質(zhì)被氧化了 。這類抗氧化物質(zhì)有利于增加機體的抗氧化能力 。
蘋果、梨、香蕉等這類水果含維生素C比較低 ， 所以不要指望蘋果補充維生素C 。蘋果除了直接吃 ， 還可以做成蘋果羹 ， 加熱后的蘋果酸味增加 。
預(yù)防疾病吃水果除了獲得營養(yǎng) ， 適量的水果的攝入有利于降低心腦血管疾病、食管癌、胃癌、結(jié)直腸癌等疾病的發(fā)病風險 。為了身體健康 ， 成人每天應(yīng)攝入200-350克不等的水果 ， 包括蘋果、獼猴桃、橙子、鮮棗、芒果等 。
什么時候吃水果比較好？首先 ， 我們每天應(yīng)該攝入一定量的水果 。水果可以安排在三餐里面 ， 作為三餐的組成部分 ， 還可以放到餐后加餐 。并不是說早上吃水果就好 ， 晚上吃水果就不好 。但水果畢竟是有能量的 ， 過量的水果攝入 ， 可能會造成能量過剩 ， 還會影響到血糖水平 。
對于糖尿病患者來說 ， 并不是一點水果不能吃 ， 而是要控制量 ， 選擇對血糖影響小的水果 ， 包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨子等 。
寶寶什么時候可以吃蘋果？【寶寶什么時候可以吃蘋果】通常情況下 ， 寶寶滿6個月以后添加輔食就可以逐步嘗試果泥了 ， 包括蘋果泥、香蕉泥 ?？梢越o寶寶選比較容易用勺子刮成泥的蛇果 。
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