吃生板栗熱量高嗎
【板栗生的和熟的哪個熱量高】生的熟的熱量一樣100克栗子是2兩）212大卡 。熱量不算特別高 ， 在堅果類里面屬于熱量較低的 。平時吃堅果類是有好處的，板栗里面含有較豐富的維生素A和維生素C 。栗子不能一次大量吃 ， 吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達(dá)到很好的滋補效果 。建議，人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃 。
煮熟的板栗熱量高嗎
1、一百克熟板栗的熱量是212卡 ， 想指的應(yīng)該是水煮這樣比較清淡的做法吧 。通常水煮比炒制的熱量要低些 。但問題是栗子養(yǎng)身傷胃，不管熱量高不高都不能多吃的 。
2、板栗自然不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，畢竟板栗脂肪含量很低 ， 適量吃也不用太擔(dān)心 。而且 ， 適量吃的話，栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝 ， 對減肥有一定的好處 。
3、但是 ， 板栗吃多了的確容易胖 。因為每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的 。關(guān)于板栗的熱量又這么一個傳言“吃六個板栗等于一碗飯”，雖說這有夸大的成分，但也足以證明它的熱量比較高，所以減肥者不太建議多吃板栗 。
4、而且，板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物達(dá)77%，與糧谷類的75%相當(dāng) ， 鮮板栗也有40%之多 。所以 ， 如果飯后吃板栗，容易攝入過多的能量，不利于保持體重 。而如果飯前吃，或做成菜吃，那么一頓飯的主要就要減量或者不吃，因為7-8顆板栗，就接近減肥時一頓主食的量了 。
板栗生的和熟的哪個熱量高的內(nèi)容就分享到這里。
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