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孕晚期補鈣吃什么最好最快

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孕晚期補鈣吃什么鈣片好？
孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味 。孕婦鈣片主要有以下三種類型：
無機鈣片 。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等 。無機鈣片含鈣量高 ， 但是水溶性低，進入體內后，要經過胃酸解離成鈣離子 ， 才能被人體吸收利用 。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀 。
有機酸鈣片 。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等 。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小 。
有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣 ， 甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等 。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑 。
在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉 ， 要學會計算攝入的鈣量 。您可以只吃鈣片 ， 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶 ， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內，建議不要過分依賴外源性的補鈣（鈣片） 。
孕婦吃什么補鈣效果好？
孕婦吃什么可以補鈣最快
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素 。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆制品等鈣含量高 。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素D有助于鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低于1:2可致骨質疏松癥;多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉 。
3、減少抑制鈣吸收的因素
【孕晚期補鈣吃什么最好最快】減少抑制鈣吸收的因素，有助于更好地利用鈣 。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收 ， 菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素 。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素D營養補充品 。
tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌 ， 選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障 。

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