健身后可以吃蛋黃嗎1根據(jù)你的目標(biāo)而定 。
因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?，身體可以輕易把它們分解為氨基酸 ， 作為肌肉增長(zhǎng)的原料 。
雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的重要關(guān)鍵 。
蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要的來(lái)源 。
健身后可以喝全脂牛奶嗎2如果你真得很難增加重量但卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、低脂牛奶！因?yàn)檫@些是給減肥的人喝的 。
500毫升的全脂奶含有16克蛋白質(zhì)和16克脂肪 。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的短鏈脂肪酸一般來(lái)說(shuō)都是比較少的 。
短鏈脂肪酸比較是促進(jìn)合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂 。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn) 。
健身后可以喝果汁嗎3去健身房鍛煉身體后喝上400-500毫升的果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖) 。
這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以在鍛煉后保持活力狀態(tài) 。
健身后可以喝酸奶嗎4天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在一般超商或是大賣場(chǎng)中買到 。更好的選擇是含有活性“好菌”的酸奶 。
1.這種前生命期的好箘到達(dá)胃腸 ， 能幫助身體保持健康的平衡 。
2.這種好細(xì)菌能提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。
3.另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存 。
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