青蘋(píng)果
熱量：49大卡/100克
青蘋(píng)果含豐富的膳食纖維及果膠，有生津止渴，健胃消食的功效 。相對(duì)成熟的紅蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，鞣酸含量更多，因此消積食、促進(jìn)脂肪分解效果更好 。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一個(gè)青蘋(píng)果減肥 。
梨子
熱量：44大卡/100克
美國(guó)MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維 ， 可幫助降低膽固醇 ， 有助減肥 。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，能滿(mǎn)足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40% 。
通過(guò)對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn) ， 那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小 。
【夏天減肥吃什么水果 夏天減肥吃什么水果比較好】草莓
熱量：30大卡/100克
草莓味甘酸，有健胃消食的作用，飯前吃能消除積食，飯后吃，可分解食物脂肪，有利消化 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘、高血壓、高脂血癥均有一定效果，是夏季應(yīng)該常吃的減肥水果 。
西瓜
熱量：25大卡/100克
西瓜是夏季盛產(chǎn)的水果，性寒，且94%以上是水分，因此熱量較低 。而西瓜中的氨基酸有利尿消暑的作用，能消水腫，促進(jìn)身體排毒，增進(jìn)新陳代謝 ， 因此對(duì)減肥也比較有幫助 。
注意！西瓜含糖分較高，糖尿病患者不宜，減肥者要適當(dāng)食用，不宜當(dāng)飯吃 。
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