【原地跑步減肥的正確方法有哪些？】
原地跑步先熱身5分鐘
最開始的時候，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳原地慢走 。熱身階段用鼻子呼吸而不是用嘴巴 。慢慢的加快擺臂及腳下的頻率變成快走，雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動 ， 此時能感覺身體變得靈活了 。
原地跑步慢跑5-10分鐘
有節(jié)奏的擺動雙臂，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率甩動，保持速度5-10分鐘，直到感覺身體微微發(fā)熱
原地跑步燃脂減肥階段40分鐘
這一階段要保持勻速的速度抬腿，過程會比較枯燥 ， 可以戴耳機這樣能添加一點樂趣 ， 讓你感覺時間過得快一些 。
溫馨小貼士：跑步時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸 ， 宜用腹部深呼吸 ， 吸氣時鼓腹 ， 呼氣時收腹 。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動 。
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