1、家長(zhǎng)要穩(wěn)定情緒，保持輕松愉快的心情 ， 營(yíng)造輕松的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，并提醒孩子以平常心看待考試，保持舒暢的心情，提高復(fù)習(xí)迎考效率 。
2、合理安排休息，要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，考前通宵達(dá)旦地開(kāi)夜車(chē)只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時(shí)間，不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支配時(shí)間就把自己本來(lái)的作息制度破壞掉，須知生物鐘對(duì)作息制度的改變有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程 ， 在生物鐘調(diào)整過(guò)程中，學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下降 。
【小孩子容易緊張?jiān)趺纯朔?怎樣幫助孩子克服緊張心理】3、保證充足的營(yíng)養(yǎng) ?？荚嚽昂⒆拥纳窠?jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于功能上的亢進(jìn)狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為應(yīng)激狀態(tài)加上用腦過(guò)度 ， 孩子很容易出現(xiàn)吃飯不香、睡覺(jué)不成、丟三落四、缺乏信心等現(xiàn)象，如調(diào)整的不好還會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀，因此在考前一段時(shí)間家長(zhǎng)要盡量關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細(xì)節(jié) ， 注意飲食結(jié)構(gòu)的變化，多準(zhǔn)備一些清淡的食物，讓孩子多吃各種蔬菜、水產(chǎn)品、水果等以保證其精力充沛 。
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