首先在開(kāi)始減肥前，有必要先了解自己是為什么會(huì)發(fā)胖的，找出根本原因，從而制定合適的減肥目標(biāo)吧！
當(dāng)攝入能量超過(guò)自身所需能量時(shí)，多余的能量將以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，慢慢地越存越多，就導(dǎo)致了肥胖和超重 。
今天阿慧給大家整理了一些低卡食物的熱量，減脂減肥必看，讓你越吃越瘦！
低碳水主食：
減脂高蛋白食物：
瘦身低脂食物：
低卡低脂的食物：
減少要吃的水果：
關(guān)于如何制作科學(xué)減肥餐，阿慧這里整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門(mén)的減肥食譜 。
搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦
減脂小菜
減脂蔬果汁、茶飲
除了減脂餐和減脂飲品，書(shū)中還介紹了一些其他減肥和運(yùn)動(dòng)方法：
需要食譜的朋友可以來(lái)找阿慧：
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