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一)水煮白菜減肥法

1、白菜的營養(yǎng)成分非常豐富，吃水煮白菜不但可以快速減肥，同時還能清除腸道的垃圾和毒素。白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，不但可以促進(jìn)腸壁蠕動幫助消化，還能加快新陳代謝防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。但是不能太油膩，不然會起到反效果。
2、堅(jiān)持吃水煮白菜，一周能瘦5-8斤，但不建議每天只吃白菜，因?yàn)榘撞巳鄙偃梭w部分必需的氨基酸和礦物質(zhì)，長期吃有害健康，醫(yī)學(xué)建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。建議多方式聯(lián)合減肥，減肥是生活方式的改變，所以多運(yùn)動，少吃垃圾食品，針灸、中醫(yī)按摩是溫和減肥的推薦方式。
二)水煮白菜有什么好處1、保護(hù)心血管，白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對于降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用，白菜中的鉬元素能夠預(yù)防發(fā)生地方性心肌病和血管病的必備元素。
2、補(bǔ)鈣，白菜不僅含維生素豐富，也含有一定的鈣質(zhì)，所以多吃白菜可以補(bǔ)鈣。
3、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，大白菜含水量很高，而熱量低，冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏?zhàn)饔?。
4、潤腸通便，白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用，對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
5、可以預(yù)防中風(fēng) ，醫(yī)學(xué)研究表明，半胱胺酸高的人群，必須補(bǔ)充葉酸提前預(yù)防，而大白菜中就含有很高的葉酸，多吃大白菜可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
三)水煮白菜排毒是真的嗎是的，因?yàn)榘撞吮旧砭褪桥哦镜氖称?。水煮白菜，是白菜的一種做法，當(dāng)然排毒。
做法如下：
1、將白菜心洗凈撕成塊；
2、豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干淀粉，把豬瘦肉片抓勻；
3、干紅椒切成段；
4、將鍋置于旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸，再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎；
5、在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味，倒入高湯250克；
6、待開鍋后去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、
四)水煮白菜減肥煮幾分鐘啊能放什么

7到8分鐘 ?？梢苑艃龆垢?nbsp;，紅柿子椒，青柿子椒，鹽和雞精，黃瓜汁等。
水煮白菜原料：
白菜心2000克，凍豆腐一塊，紅柿子椒100克，青柿子椒100克，熬濃的黃瓜汁，鹽和雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
【水煮白菜減肥法】3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料煮7-8分鐘，加鹽，雞精即可。