2.向前平伸雙臂 ， 兩肩向后收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來 ， 兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘 。
3.吸氣，伸直雙臂還原 。放松全身，反復(fù)做兩次 。
作用：有助于使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng) 。
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