自由泳打腿腰疼1不正確的泳姿游泳愛好者在做泳姿練習(xí)時(shí)，沒有正確的掌握泳姿的技術(shù)要求，在換氣這個(gè)環(huán)節(jié)沒有用髖部旋轉(zhuǎn) ， 因此在此環(huán)節(jié)會用腰部發(fā)力將上半身抬起來進(jìn)行呼吸 ， 導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過重，因此出現(xiàn)局部酸痛 。
身體條件沒有達(dá)到要求一部分游泳人群動作也沒有太大問題 ， 因?yàn)樽约罕旧硌惶?，這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上是有運(yùn)動功能性障礙的，本身伸髖的功能受限，做款伸展的動作時(shí)會更多的用腰來發(fā)力，那么在換氣的環(huán)節(jié)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)不能夠充分的打開，腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù) ， 但是因?yàn)榍y肌群的短縮抑制了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個(gè)動作腰部想不發(fā)力都不行 。
【自由泳打腿腰疼為什么 自由泳打腿腰疼】
腳踝2要做到像魚般地打水 ， 首要的就是腳踝的柔軟度 。將腳尖打直 ， 腳踝也打直的狀態(tài)下，這時(shí)腳尖不能變?yōu)閺澢?。
兩腳上下輕松打水 。如果這時(shí)腳踝變彎曲的話，就證明了腳的力量沒有放掉 。不過即使這個(gè)動作做得很好，就說可以打水快速前進(jìn)了的話，也還言之過早 。
膝3膝蓋不可以彎曲打水 。彎曲的打水 ， 推進(jìn)力的方向是往下 ， 只會造成水花四濺的 。如果在練習(xí)時(shí)感覺到腿部酸痛的話，就是用膝蓋打水過度 。不過 ， 也不是說要一直膝蓋保持直直的打水，那樣也不對 。
用口語來說 ， 恰當(dāng)?shù)貜澢?，慢慢地彎曲，不過不要讓膝蓋意識到彎曲地打水 。直到由打水中體會出個(gè)中微妙地彎曲感覺 。
腿4要用大腿帶動小腿打水 。這一點(diǎn)非常重要 。雖然用大腿帶動地打水 ， 總有一些像是機(jī)器人的味道，但是并不是要像機(jī)器人一樣的打水 。要無意識般地打水 。即，打水由大腿開始→帶動膝蓋→傳到腳踝、這樣的連動打水 。
應(yīng)該常有很多人在練完打水之后感到屁股的肌肉酸痛，那多半都是打水的動作不正確 。
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