俯沖游1注意在按壓身體“漂浮”時(shí)頭頂和脊柱保持在水面上 。身體有略向下俯沖的感覺 。
伸手送肩2每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意手臂入水后繼續(xù)向前充分伸展，好像手要去夠到前面的池壁，通過腿的力送肩 。
側(cè)臥滑行3身體每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)盡量轉(zhuǎn)到側(cè)臥姿勢(shì)，使肚臍朝向一側(cè)的池壁 。
中前交叉4一臂盡量保持在前伸的位置 。直到另一臂已經(jīng)移臂入水，接替自己前伸的位置之前 。
【自由泳不累的呼吸技巧 自由泳側(cè)身技巧】
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