你的脊椎更加安全1簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐 。
經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失 。
你的不良體態(tài)改善2因為久坐，很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無 。
平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用 。
【平板支撐一個月變化圖 平板支撐一個月變化】堅持進(jìn)行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持 。
你的平衡力提高3當(dāng)你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難 ， 那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力 。
通過進(jìn)行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高 。
你的新陳代謝率提高4如果你能全天時間都進(jìn)行間歇性的練習(xí) ， 不僅能夠保證你的身體健康，而且還會提高你新陳代謝的效率，有效地消耗你身體的熱量 。
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