平板支撐和仰臥起坐哪個好1兩者都不錯 。
仰臥起坐和卷腹都能有效鍛煉腹部肌肉 ， 加強核心穩(wěn)定性 。仰臥起坐相對卷腹難度會更低一點，初級鍛煉者或腹部肌肉薄弱者可以選擇先進行仰臥起坐，再開始平板支撐 。
平板支撐的好處2強化核心肌群平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內(nèi)外斜肌等，平板支撐動作對這些肌群的刺激非常大 。
降低脊柱損傷風險【平板支撐和仰臥起坐哪個好瘦肚子 平板支撐和仰臥起坐哪個好】規(guī)律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支持，尤其是上背部 。
改善身體姿態(tài)平板支撐可以有效的改善站姿的穩(wěn)定和挺拔身姿，鍛煉核心肌群可以使你一直維持這種姿勢，因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響 。
增強身體的平衡性提升核心肌群力量后，身體的平衡性會加強很多，例如，我們做俄平板支撐這個動作時 ， 往往身體抖動無法保持平衡，那也是因為腹部的核心肌群力量不夠所致 。
提高新陳代謝幫助減肥平板支撐可以激活很多的肌肉，當這些肌群的質(zhì)量加強之后，就能提高基礎(chǔ)新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果你是為了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇 。
仰臥起坐好處3強化腹部改善體態(tài)仰臥起坐可以增強腹部肌肉的力量，同時增進腹部肌肉的彈性，可以保護背部 ， 并且改善體態(tài) 。
緩解婦科疾病而女性堅持做仰臥起坐 ， 也是一種治療婦科病的輔助方法，因為仰臥起坐可以鍛煉腹股溝 ， 腹股溝處有許多的毛細血管和穴位，從而達到一個刺激血管，促進腹部血液循環(huán)，治療和緩解婦科疾病的效果 。
保護腹腔臟器仰臥起坐可以發(fā)展軀干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能夠很好的鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，能夠起到一個很好的保護腹腔內(nèi)的臟器的作用 。
拉伸身體提高運動能力仰臥起坐同時能夠起到拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用 ， 還可以促進腸胃蠕動，提升腸胃吸收能力提升身體機能，增加肺活量 ， 促進生長發(fā)育，提高運動能力，使韌帶更加的牢固 。
練腹肌選仰臥起坐還是平板支撐4建議根據(jù)自身情況，將兩者相結(jié)合 。
初級鍛煉者：初期先通過仰臥起坐來鍛煉 ， 逐漸找到腹部肌肉的感覺，強化腹部肌肉 ， 后期再進行平板支撐鍛煉更安全有效 。
有一定基礎(chǔ)的鍛煉者：可以選擇直接進行平板支撐，也可以平板支撐和仰臥起坐相結(jié)合 ， 能刺激到更多部位，同時增加健身的趣味性 。
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